Estilo de vida saludable

Es importante llevar un estilo de vida saludable durante todas las etapas de la vida (niños, adolescentes, adultos y adultos mayores), por lo que se recomienda realizar actividad física y una alimentación balanceada. En caso de ser ostomizado es importante seguir las indicaciones que nos brinden post cirugía, sin embargo, todas las ostomías son diferentes y todas las personas toleran diferente los alimentos, por lo que las recomendaciones nutricionales deben ser individualizadas.

También es importante asistir a las citas médicas y realizarse exámenes de sangre por lo menos una vez al año.

En general, se recomienda consumir de todos los grupos de alimentos y consumir agua todos los días. 

Grupos de alimentos

 

(Imagen tomada de las Guías Alimentarias Basadas en Sistemas Alimentarios para la población adolescente y adulta en Costa Rica, 2022)

• Cereales y verduras harinosas:
  • Cereales: Arroz, gallo pinto, pasta, pan, tortillas, maíz, avena
  • Verduras harinosas: Papa, yuca, plátano verde, plátano maduro, tiquizque
• Leguminosas: Frijoles, lentejas, garbanzos
• Frutas y vegetales:
  • Frutas: Manzana, banano, pera, mango, piña, fresas...
  • Vegetales: Tomate, lechuga, repollo, chayote, zanahoria, brócoli, coliflor, pepino, palmito...
• Proteínas: Pollo, res, pescado, huevo, leche, yogurt, queso
• Grasas y azúcares:
  • Grasas: Aceites, mantequilla, natilla, maní, almendras, aguacate
  • Azúcares: Azúcar de mesa, confites, helados...

Con relación a las cantidades, va a variar según lo que necesite cada persona.